Cara Mudah dan Cepat Cek Tekanan Darah di Puskesmas: Tips dan Triknya

Kalbariana.web.id – Oleh: Seorang Dokter di Puskesmas dengan Pengalaman 10 Tahun

Apakah Anda sering kesulitan saat hendak memeriksa tekanan darah di Puskesmas? Jangan khawatir, karena dalam artikel ini kami akan membahas cara mudah dan cepat cek tekanan darah di Puskesmas dengan tips dan trik dari seorang dokter berpengalaman. Dengan mengetahui teknik dan trik ini, Anda dapat melakukan pemeriksaan tekanan darah secara lebih mudah dan akurat.

Jadi, mari kita pelajari bersama-sama cara-cara yang dapat membantu Anda melakukan cek tekanan darah di Puskesmas dengan lebih mudah dan cepat.

1. Persiapan Sebelum Memeriksa Tekanan Darah

Persiapan sebelum melakukan pemeriksaan tekanan darah sangatlah penting agar hasil yang didapat lebih akurat dan dapat dipercaya. Beberapa persiapan yang harus dilakukan sebelum memeriksa tekanan darah antara lain:

Jangan merokok atau mengonsumsi kafein setidaknya 30 menit sebelum pemeriksaan.

Duduklah dengan posisi lurus dan rileks selama 5-10 menit sebelum pemeriksaan.

Lepaskan baju lengan atas Anda sehingga manset dapat ditempatkan di lengan atas Anda.

Dengan melakukan persiapan ini, tekanan darah yang dihasilkan akan lebih akurat dan dapat dipercaya.

2. Teknik Memeriksa Tekanan Darah

Teknik memeriksa tekanan darah yang benar juga sangatlah penting agar hasil yang didapat lebih akurat. Berikut ini adalah teknik yang biasa digunakan saat melakukan pemeriksaan tekanan darah di Puskesmas:

Arahkan stetoskop ke belakang lengan atas, tepat di atas lipatan siku.

Pompa manset hingga tekanannya 20-30 mmHg di atas tekanan darah sistolik diperkirakan, sekitar 160-180 mmHg cukup.

Cobalah untuk mengidentifikasi suara tekanan yang dikenal sebagai “korotkoff”.

Turunkan tekanan manset sekitar 2-3 mmHg per detik.

Catat tekanan di titik di mana suara “korotkoff” pertama terdeteksi (sistolik) dan di mana suara itu terdengar lemah hingga menghilang (diastolik).

Dengan menggunakan teknik ini, Anda akan mendapatkan hasil yang lebih akurat dan dapat dipercaya.

3. Faktor-Faktor yang Memengaruhi Tekanan Darah

Tekanan darah Anda dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, baik internal maupun eksternal. Beberapa faktor yang dapat memengaruhi tekanan darah antara lain:

• Usia: tekanan darah selalu meningkat seiring bertambahnya usia.
• Berat badan: semakin berat badan, semakin tinggi tekanan darah.
• Stres: stres dan kecemasan dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
• Olahraga: olahraga yang teratur dapat menurunkan tekanan darah Anda.

Dengan mengetahui faktor-faktor yang memengaruhi tekanan darah, Anda akan dapat lebih memahami mengapa kadar tekanan darah Anda seringkali berubah-ubah.

4. Membaca Hasil Pemeriksaan Tekanan Darah

Setelah melakukan pemeriksaan tekanan darah, hasil yang Anda dapatkan dapat diketahui dengan melihat dua angka yang tertera. Angka pertama merupakan tekanan darah sistolik, sedangkan angka kedua merupakan tekanan darah diastolik. Berikut ini adalah rentang normal dari tekanan darah:

• Tekanan darah normal: kurang dari 120/80 mm hg
• Prehipertensi: 120-139/80-89 mm hg
• Hipertensi tingkat 1: 140-159/90-99 mm hg
• Hipertensi tingkat 2: 160 atau lebih/100 atau lebih mm hg

Dengan mengetahui rentang normal dari tekanan darah, Anda dapat memahami apakah tekanan darah Anda berada pada tingkat yang sehat atau tidak.

Demikianlah tips dan trik cara mudah dan cepat cek tekanan darah di Puskesmas. Dengan mengikuti tips-tips tersebut, diharapkan Anda dapat melakukan cek tekanan darah dengan lebih mudah dan akurat. Namun, jika Anda masih memiliki pertanyaan seputar tekanan darah atau masalah kesehatan lainnya, jangan ragu untuk mengonsultasikannya kepada dokter yang berkompeten. Selalu jaga kesehatan Anda!