Apa Itu Keep Roll?
Keep roll atau roll kiep adalah gerakan variasi yang menggabungkan guling lenting dan tendangan kedua kaki. Gerakan ini dapat dilakukan dalam berbagai jenis olahraga, seperti parkour, gimnastik, dan lainnya. Gerakan ini dapat meningkatkan kekuatan otot, kelincahan, dan koordinasi tubuh.
Ada dua jenis gerakan roll kiep, yaitu guling lenting tengkuk (neck kiep) dan guling lenting kepala (head kiep). Guling lenting tengkuk adalah gerakan di mana Anda melenturkan leher Anda ke samping dan menendang kedua kaki ke belakang. Guling lenting kepala adalah gerakan di mana Anda melenturkan kepala Anda ke samping dan menendang kedua kaki ke belakang.
Untuk melakukan gerakan roll kiep, Anda harus memiliki kekuatan otot yang cukup dan koordinasi tubuh yang baik. Anda juga harus memiliki kemampuan untuk mengontrol gerakan tubuh Anda dengan tepat. Ini adalah gerakan yang cukup berisiko, jadi Anda harus memastikan bahwa Anda melakukannya dengan benar.
Untuk memulai, Anda harus mempersiapkan tubuh Anda dengan latihan-latihan yang membantu Anda meningkatkan kekuatan otot dan kelincahan. Latihan-latihan ini termasuk push-up, pull-up, dan latihan lainnya yang membantu Anda meningkatkan kekuatan otot dan koordinasi tubuh.
Ketika Anda sudah siap, Anda dapat mulai melakukan gerakan roll kiep. Anda harus berhati-hati saat melakukan gerakan ini dan mengikuti langkah-langkah berikut:
1. Berdiri tegak dengan kaki yang melebar.
2. Lenturkan leher atau kepala Anda ke samping.
3. Tahan posisi ini selama beberapa detik.
4. Tendang kedua kaki ke belakang.
5. Jatuhkan tubuh Anda ke lantai dengan hati-hati.
6. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang hingga Anda merasa nyaman.
Ketika Anda sudah terbiasa melakukan gerakan roll kiep, Anda dapat mencoba berbagai variasi gerakan. Ini akan membantu Anda meningkatkan kekuatan otot dan kelincahan tubuh Anda.
Keep roll adalah gerakan yang menyenangkan dan menantang. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan otot, kelincahan, dan koordinasi tubuh Anda. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan keterampilan olahraga Anda, cobalah untuk melakukan gerakan roll kiep ini. 20 Jul 2021.
